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En el ajetreo diario, dedicar unos minutos al mindfulness puede ayudarte a reducir el estrés, mejorar tu enfoque y reconectar contigo misma. Lo mejor es que solo necesitas cinco minutos para practicarlo, sin importar dónde estés. Aquí te comparto algunas técnicas fáciles de incorporar en tu rutina. 1. Respiración Consciente Siéntate en un lugar cómodo,
Crear un plan de comidas saludable no significa pasar horas en la cocina o renunciar a tus alimentos favoritos. Se trata de encontrar el equilibrio entre nutrición, comodidad y disfrute. Con estos pasos sencillos, podrás diseñar un plan de comidas que sea fácil de seguir y se adapte a tu estilo de vida. 1. Define
