El crecimiento del cabello depende de varios factores, incluido el historial genético de una persona. Algunos remedios caseros pueden ayudar con el crecimiento o la regeneración del cabello.
Ya sea que una persona esté tratando de prevenir la caída del cabello o estimular un mayor crecimiento, conocer algunos consejos sobre la dieta y cómo tratar el cabello puede ayudarla a lograr su objetivo.
Sin embargo, cuando la caída del cabello se debe a una afección médica, lo mejor es hablar con un médico sobre los tratamientos adecuados.
Los siguientes remedios caseros pueden estimular el crecimiento del cabello:
- Comer más proteínas
El cuerpo necesita proteínas para que le crezca cabello nuevo. La caída del cabello puede deberse a una deficiencia de proteínas. Ejemplos de fuentes dietéticas saludables de proteínas incluyen:
• frijoles
• huevos
• pez
• nueces
• carnes magras
• semillas
Las necesidades proteicas diarias de una persona varían según su nivel de actividad física y la cantidad de masa muscular que tenga.
- Aumentar la ingesta de hierro
El hierro es otro nutriente que el cuerpo necesita para que el cabello crezca sano. Algunas fuentes dietéticas de hierro incluyen:
• almejas
• lentejas
• ostras
• semillas de calabaza
• espinaca
• judías blancas
• carne magra
• pavo
Muchos fabricantes también fortifican sus alimentos con hierro, lo que significa que les añaden hierro.
Las personas que no comen carne tienen necesidades de hierro de hasta 1,8 veces las de las personas que sí comen carne. Esto se debe a que el cuerpo no absorbe con tanta eficacia las fuentes de hierro no animales.
- Probar la aromaterapia
Según los autores de un artículo de estudio de 2011, la aromaterapia puede ayudar a estimular el crecimiento del cabello.
Ejemplos de hierbas que los profesionales de la aromaterapia pueden utilizar para promover el crecimiento del cabello incluyen:
• madera de cedro
• lavanda
• Romero
• tomillo
• tulsi
Cuando use aceites esenciales en el cuero cabelludo, asegúrese de mezclar solo unas pocas gotas con un aceite portador, como aceite de coco o aceite de nuez. Los investigadores también afirman que inhalar el aroma de estos aceites puede afectar el crecimiento del cabello.
Es necesaria más investigación para determinar si los aceites esenciales son una solución eficaz para el crecimiento del cabello.
Algunas personas pueden experimentar reacciones alérgicas tópicas al usar aceites esenciales, por lo que es mejor probar con un pequeño parche de prueba 24 horas antes de aplicar la mezcla en toda la cabeza.
- Masajear el cuero cabelludo
Masajear el cuero cabelludo ayuda a estimular el flujo sanguíneo al cuero cabelludo, lo que podría ayudar a estimular el crecimiento del cabello.
Un pequeño estudio japonés descubrió que los hombres que se masajeaban el cuero cabelludo durante 4 minutos al día con un dispositivo de masaje del cuero cabelludo tenían el cabello más grueso después de 6 meses.
Las personas pueden usar las yemas de los dedos para masajear el cuero cabelludo en círculos suaves. Los dispositivos para masajear el cuero cabelludo también están disponibles en farmacias y en línea.
- Usar aceite de semilla de calabaza
Los autores de un estudio de 2014 analizaron si el aceite de semilla de calabaza podría ayudar al crecimiento del cabello.
Descubrieron que los hombres que tomaron 400 miligramos (mg) de aceite de semilla de calabaza durante 6 meses experimentaron un aumento del 40 por ciento en el recuento promedio de cabello, mientras que aquellos que tomaron un placebo solo experimentaron un aumento del 10 por ciento.
Todos los hombres tenían antecedentes de alopecia androgénica o calvicie de patrón masculino. Actualmente no tomaban otros suplementos para la caída del cabello y tenían entre 20 y 65 años.
- Tomar palma enana americana
Un estudio de 2 años de duración encontró que la suplementación con palma enana americana puede aumentar el crecimiento del cabello en hombres con calvicie de patrón masculino.
Los participantes tomaron 320 mg de palma enana americana todos los días durante la duración del estudio.
Después de 2 años, los participantes experimentaron crecimiento de cabello principalmente en el vértice, o la parte superior y posterior del cuero cabelludo. Este es un sitio común para las zonas calvas en los hombres.
Causas de la caída del cabello
Muchas personas experimentan pérdida de cabello relacionada con el envejecimiento o calvicie de patrón masculino o femenino.
Los médicos tienden a dividir la caída del cabello no relacionada con la edad en dos categorías principales: caída del cabello con cicatrices y sin cicatrices. En términos generales, la caída del cabello cicatricial es permanente. Ejemplos de causas de pérdida de cabello cicatricial incluyen la alopecia cicatricial.
Las causas de la caída del cabello que no dejan cicatrices pueden incluir alopecia areata (pérdida de cabello en parches) o efluvio telógeno.
El efluvio telógeno hace que los folículos pilosos permanezcan en estado de reposo. Como resultado, el cabello de una persona no crece tan rápido ni tanto como antes.
Esta condición puede ser el resultado de los siguientes “shocks” al cuerpo:
• Dar a luz
• tener fiebre
• tener una ingesta inadecuada de proteínas
• someterse a una cirugía mayor
• tener una enfermedad crónica grave
Tomar ciertos medicamentos, como antidepresivos, betabloqueantes, bloqueadores de los canales de calcio o retinoides.
Prevención
Llevar una dieta nutritiva y mantener bajos los niveles de estrés puede ayudar a prevenir la caída del cabello y estimular su crecimiento.
Además de estos pasos, otras formas de estimular el crecimiento del cabello incluyen:
• no utilizar accesorios para el cabello que puedan provocar la rotura del cabello, como horquillas, clips y bandas elásticas
• evitar productos de peinado que puedan dañar y romper el cabello, como secadores de pelo a alta temperatura, planchas alisadoras y rizadores
• limitar el uso de lejías, alisadores y tintes para el cabello
• evitar el exceso de champú o cepillado
• cuando el cabello está mojado, evitando cepillarlo o aplicar gomas o gomas para el cabello
Tratar el cabello lo más suavemente posible puede ayudar a preservarlo y minimizar la tasa de caída del cabello.
A veces, sin embargo, la caída del cabello es inevitable debido a la edad.
Cuando ver a un medico
La caída del cabello no es necesariamente una condición que afecte la salud general de una persona, pero puede afectar en gran medida su bienestar mental y su autoestima.
Una persona debe consultar a su médico si le preocupa la caída del cabello, especialmente si está tomando suplementos o ha realizado cambios en la dieta y está perdiendo cabello.
Un médico puede recomendar consultar a un dermatólogo, quien puede realizar pruebas adicionales si es necesario para determinar los tratamientos adecuados.
Resumen
Algunos aspectos del crecimiento del cabello, como la genética, están fuera del control de una persona. Sin embargo, una persona puede ver un mejor crecimiento del cabello si sigue una dieta saludable y nutritiva.
Usar algunos remedios caseros y cuidar bien el cabello puede ayudar a mejorar el grosor y el crecimiento. Si a una persona le preocupa la caída o el crecimiento del cabello, debe hablar con un médico.
